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吸烟者平时要摄取的四大营养 toutiao

2019-01-10 19:42:29
吸烟者平时要摄取的四大营养

本文导读:吸烟,是很多男性常见的,不过也有女性有吸烟,那么吸烟者要注意哪些呢?吸烟者平时要多摄取哪些营养呢?下面就来了解一下吸烟者平时要摄取的四大营养。


吸烟小孩咳的厉害怎么办
,吸烟有害健康是人人都知道的,但是吸烟的人还是非常的多。现在的人压力非常的大,而吸烟就被当成了一种解压的方法,所以很多人都戒不掉烟。那么对于吸烟者来说,平时要多摄入哪些营养才能减少吸烟对我们身体的危害呢?

1、吸烟者要多食维生素C食物

有报道称吸烟会破坏人体内的维生素C,一根烟会消耗掉25毫克的维生素C,更有研究证实吸烟者的血维生素C低于非吸烟者9个月宝宝发烧怎么处理
。因此,吸烟者每天要补充比常人更多的维生素C。富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、西红柿等食物,必要的时候也可以服用一些维生素C片剂。

2、吸烟者要多食维生素E食物

有研究说,吸烟者体内氧应激反应加强,而产生的氧自由基增多,而含有维生素E的食物能有效的消除自由基。富含维生素E的食物有菠菜、全麦面包、鸡蛋、坚果类、麦芽等食物。或者平时可以吃一些脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。

3、吸烟者要多食含硒食物

吸烟会导致体内的硒元素含量降低,而硒元素是抗癌不可缺少的一种元素。所以,吸烟者平时要多吃一些含硒的食物。富含硒元素的食物有虾、海藻、肝脏等食物。

4、吸烟者要多食碱性食物


烟还有尼古丁,当人体体液呈碱性的时候就会迅速的除去体内的尼古丁,所以吸烟者平时要多吃一些含碱性的食物。富含碱性食物有海带、茶叶、胡萝卜、黄瓜等食物。

99健康网小编温馨提醒:饮食只能减少吸烟带来的健康问题小孩感冒发烧怎么办
,不能真正解决吸烟对健康的危害,所以,吸烟者想要健康的话,只能通过戒烟消除这种威胁。因此,99健康网告诫广大的烟民,为了自己的身体健康,还是把烟戒了吧。

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(责任编辑:王清惠)

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