您的位置: 六盘水信息港 > 网络

晚上失眠怎么治 失眠吃哪种食物好呢toutiao

发布时间:2019-01-31 01:51:58
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。那么晚上失眠怎么治效果好呢?我们来看看。

一、缓解失眠的小窍门

  转动眼珠法
  闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释,当人们处于睡眠状态时,眼珠会不断转动,所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动,它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌,让你迅速入睡。
  闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次
  按摩天门开穴法
  两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。
  手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。
  创造意象
  想象一个让人心情愉悦的地方,如白茫茫的雪地,雪花从天上飘落;或者是一个田园牧歌的生活,满眼望去都是绿色的,牛和马悠闲地在吃草;或者想象自己在一片沙滩上正在惬意的晒着太阳。
  试着真正地感受这些情景而不是仅仅想象:感受阳光照在背上的感觉,脚踩在沙滩上发出“嘎吱嘎吱”的声音,闻到灌木丛中苔藓的味道。
  但也要注意,如果这些细节让你感到困扰,无法放松孩子早上起来咳嗽是怎么回事
,那么就请忘记它们,仅仅感受躺在沙滩上晒着太阳的舒服和昏昏欲睡就可以了。

二、中药解除失眠之苦的方法宝宝白天不咳嗽晚上咳嗽怎么回事
.jpg"/>

  1、酸枣仁:
  酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是:去酸枣仁15~30克,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
  2、柏子仁:
  柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是:去柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
  3、远志:
  远志性微温、味辛苦,可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效,适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是:取远志3克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
  4、合欢皮:
  合欢皮性平、味甘,可入心经、肝经,具有安神解郁、活血消肿的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是:去合欢皮10克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

三、失眠吃哪种食物好呢

  1、牛奶
  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质,五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对中老年人尤为适合。
  2、小米
  在所有谷物中,小米含色氨酸为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
  3、核桃
  是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
  4、葵花子
  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

四、治疗失眠的穴位按摩方法

  1、安眠穴
  位置:安眠穴在颈部,风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位,头略低,耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方。
  按揉方法:按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后,用同侧食指按揉同侧安眠穴,由轻到重,至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换,每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
  2、神门穴
  位置:神门穴为手少阴心经原穴,位于腕横纹小指侧端凹陷处,有安定心神的作用。
  按揉方法:左右手交替用大拇指点按神门穴各50次5岁宝宝咳嗽厉害小妙招
,以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前按一次神门穴可以有效的改善睡眠。
  每天睡前按一次神门穴可以有效的改善睡眠
  3、神庭穴
  位置:神庭穴在头部,当前发际正中直上0.5寸。
  按揉方法:拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉数次。
  中医经络理论认为眼睑的开合主要由阴阳跷脉负责,阴跷脉起于足踝内侧的照海穴,阳跷脉起于足踝外侧的申脉穴,因此适当按揉这两个穴位对改善失眠有较大的帮助。

腰肌劳损如何恢复
哪些草药可以消肿止痛
孩子老是咳嗽
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的