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春节吃得太油腻怎么办几种食物帮你清肠刮油扎

2019-01-11 23:22:11

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  春节吃得太油腻怎么办?几种食物帮你清肠刮油,春节期间不少人免不了大吃大喝,每天都是大鱼大肉,连日肠胃有点吃不消了。

  那么,有哪些方法可以帮助肠道清除油脂呢?下面就随一起来看看。

      ◆8种食物助你“刮油清肠”    1、苹果    西方有谚语说,一天一个苹果,医生远离你。

  尤其是节后,肠胃被节日的大鱼大肉折腾得有些疲惫,红苹果有很好的养胃作用,其中的果胶有助于解油腻。

  连皮一起吃,怕凉的人可以把红苹果稍微蒸热了吃。

      2、红枣    红枣里含有丰富的铁、维生素,既能补血,增强身体的抗寒能力,也算得上是“滋补大品”了。

      3、西红柿    无论大个的西红柿,还是小个的圣女果,营养大致相同。

  西红柿中含有大量的维生素C,有助于预防初春多发的感冒。

      4、山楂    春节后已经到了吃鲜山楂的尾声时期了,鲜山楂中维生素C的含量很高,而且有很好的解需要在很长的时间里听上司不厌其烦地说着那过去的故事油腻作用,是节后清肠的佳选。

      5、胡萝卜    胡萝卜是“百搭菜”,配肉听着美妙的音乐、配蔬菜都很不错,颜色鲜艳的胡萝卜里含有大量的β-胡萝卜素,能增强人体巨噬细胞的活力,从而起到抗御感冒的作用。

      6、燕麦    燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁;玉米和燕麦都属于粗纤维食品,对清洁肠胃十分有利。

  不妨熬一锅香甜可口的燕麦粥,能还要能够放得下养胃润肠通便。

      7、红薯    春节期间人们吃多了鸡鸭鱼肉这些酸性食物,使人体内产生过多的酸和脂肪。

  红薯属碱性食物,多吃可以中和过多摄入的酸,有利于保持人体酸碱平衡。

      8、海带    海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外,减少放射性物质在体内积聚。

  另外,海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶被肠道吸收。

  因而海带有预防白血病的作用,对进入体内的镉也有排泄作用。

      ◆小贴士:奉上养胃秘诀    1、养成良好的生活习惯    少吃多餐,饭只吃七份饱。

  早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。

  忌暴饮暴食。

      2、改变饮食习惯    按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。

  戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。

  多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

      3、积极食疗    羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

      4、按摩保健    饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。

  完毕搓热双手按摩小腹。

      5、平心静养    胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关

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  因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

  (华龙整理) ,1

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